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igor@milhit.ch (iGor milhit) — Sun, 05 Jul 2026 10:07:31 +0200

10 semaines que je n’avais plus parcouru ce sentier au bord de la rivière, ni en marchant, ni en courant. Et dans la fraîcheur de ce matin, un grand beau temps, avec un grand beau soleil, les pinsons des arbres, merles noirs, sittelles torchepot, troglodytes mignons, fauvettes à tête noire et mésanges diverses, j’ai couru à nouveau sur ce chemin. Et c’est un luxe, qu’existent encore des chemins près de rivières, dans la végétation, non loin de la ville, d’être en mesure de pouvoir me déplacer simplement, et même de pouvoir courir.

Il y a 10 semaines, je suis tombé sur ce chemin, alors que je courais. Une bête chute parce que je m’étais croché le pied à une racine. Comme ça m’arrive de temps à autre. Sauf que cette fois, je suis mal tombé. Et je me suis luxé la hanche. Que j’ai heureusement pu remettre en place presque immédiatement. J’avais mal, mais j’ai pu rentrer chez moi.

Bilan : diverses déchirures musculaires, ligaments détendus et une petite fracture heureusement pas vraiment grave, quelques jours d’arrêt de travail pendant lesquels j’ai dormi un nombre d’heures invraisemblables, 4 semaines sans activité sportive (mais pas sans me déplacer à pied), puis de la physiothérapie, d’abord assez légère dans un bassin, puis à sec. Et ça s’apparente plutôt à du renforcement musculaire, de plus en plus intense. Reprise de la course à pied de manière progressive à partir de la semaine 6, et du vélo d’abord pour se déplacer.

Dans un premier temps, je suis allé courir au parc à côté de chez moi, comme je fais toujours quand je suis en période de reprise. L’avantage est que je peux m’arrêter quand j’ai besoin de le faire, et rentrer en étant toujours à une distance raisonnable de l’appartement où j’habite. Et quand je me sens sûr, je peux repartir dans mes boucles.

Comme ce matin. Cette semaine, j’avais pu accumuler pas mal de tours du parc, je savais que je pouvais me permettre d’aller plus loin. Comme ce sentier près de la rivière. Il fait un peu plus de 8 km, il y a deux petites montées, mais c’est très raisonnable. Et deux trois racines à bien négocier.

Voilà, une bonne étape de faite. Ne reste plus qu’à reconstruire une certaine forme pour pouvoir dérouler les kilomètres comme dans une méditation. Ce qui va demander encore pas mal de patience, au fond la simple continuation des 10 dernières semaines.

Blessure on iGor milhit

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